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01 준비운동
- 관절운동 : 부상예방 및 관절 보호를 위한 운동
- 워밍업 운동 : 본 운동의 효율 향상 및 부상 예방 운동
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02 키크기 운동
- 스트레칭
- 점핑 운동(줄넘기, 짝체조)
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03 기초체력
- 근력, 근지구력, 심폐지구력 등
향상 인터벌 트레이닝 및 개인 운동
- 민첩성, 순발력, 신체조정력 등
향상을 위한 단체 운동 및 개인 운동
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04 볼 핸들링
- 볼 감각을 높이고 모의 유연성을 높여주는 운동
- 흥미를 유발시켜 공에 대한 적응력을 키워주는 운동
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05 기술 훈련
- 농구 기본기부터 고급 기술까지 습득할 수 있는 체계적인 훈련
- 단계와 연령에 맞는 기술 훈련
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06 실전게임
- 농구 기본기부터 고급 기술까지 습득할 수 있는 체계적인 훈련
- 단계와 연령에 맞는 기술 훈련
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07 정리운동
- 피로회복과 부상 방지를 위한 정리 체조
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